Как да се предпазим от настинка през есенно-зимния сезон

Заменете сутрешното кафе с чай, почивайте си повече

Снимка: pixabay Снимка: pixabay

Есента дойде с ниски температури сутрин, мъгли и валежи.

Дните ще стават и по-студени.  

Въпреки това често се радваме и на слънчеви часове.  

И колкото и да е хубаво, това си има и лоша страна.  

Рязката промяна в температурите през деня не ни позволява да се облечем нито много дебело, нито пък да останем само по блуза в офиса, което ни прави доста податливи към вирусни инфекции.  

За да се предпазите от грипа през зимния сезон, вижте някои прости правила, които може да спазвате с лекота и да бъдете здрави.  

1. Заменете сутрешното кафе с чаша горещ билков чай! Може да добавите лимон и мед, да го изпиете на гладно или след закуска. За разлика от кафето, колкото и чаши чай да изпиете през деня, те няма да ви повлияят зле – напротив, ще се почувствате по-добре.  

Освен това чаша чай е най-бързият и лесен начин да се сгреете в студените дни.  

Снимка: pixabay Снимка: pixabay

2. Хранете се с повече протеини! Храната е важен фактор срещу настинката и грипа. Тя ви дава енергия и снабдява организма с необходимите му вещества.  

В сезона, когато трябва да сте силни, консумирайте повече протеини. Яйца и кисело мляко за закуска или риба за обяд.

Снимка: pixabay Снимка: pixabay  

3. Спортуването през зимата също е задължително, за да бъдете здрави и във форма. Бъдете внимателни, когато сте във фитнеса!  

Не излизайте потни веднага след тренировка, защото студеният въздух ще ви повали.  

Освен това почиствайте добре уредите, преди да започнете упражненията. 

4. Дезинфекцирайте работното си място! Преди да започнете работа, избършете с мокра кърпичка бюрото и компютъра си.   

Въпреки че само вие работите на него, в сезона на настинките и грипа микробите са навсякъде.  

Снимка: pexels Снимка: pexels

5. Прибавете към менюто си прясно изцедени сокове! Няма по-добър враг на грипа от витамините.  

Яжте и повече сезонни плодове.  

Снимка: pixabay Снимка: pixabay

6. Използвайте нощта пълноценно! Добрият сън е едно от най-важните неща за здравето.  

Учени установиха, че за да може човек да си почине максимално, са нужни 7 – 8 часа сън. Затова не спестявайте от времето си за сън и за почивка.  

Снимка: pixabay Снимка: pixabay

7. Глезете се по-често! Дори и през студения сезон тялото ви има нужда от релакс, но разходките и спортуването навън невинаги са възможни в студеното време.   

Ходете на масаж веднъж месечно – по този начин по-бързо ще си отпочивате и ще възстановявате организма си от стреса и работата.  

Снимка: pixabay Снимка: pixabay

8. Дезинфекцирайте телефона си един-два пъти на ден!  

Телефонът е най-използваното нещо през деня. Говорите, проверявате пощата си, влизате в социалните мрежи и всичко става, докато се храните, работите или сте на пазар.  

Това прави устройството най-големият носител на микроби.