Яжте повече мандарини през зимата

Това едни от най-полезните плодове за този сезон

Снимка: pexels Снимка: pexels

Мандарините са едни от най-популярните плодове за зимата. Те са много добър източник на витамин С, който помага за изграждането на здрава имунна система и силна защита срещу зимните вируси.

Тези плодове имат най-високо съдържание на витамин А, под формата на бета-каротен, сред всички цитруси. Той е полезен за очите и също подсилва имунната система. Бромът в мандарините успокоява нервната система.

Друга полезна съставка в мандарините е пектинът, който спомага за повишаване на движението на червата, контролира нивото на кръвната захар и холестерола.

Черният дроб също получава много облаги от мандарините – обновяване на хепатоцитите, изчистване на мазнините.

Тези цитрусови плодове имат антиоксидантно и противовъзпалително действие върху клетките и тъканите. Редовната им консумация помага за предотвратяване на преждевременното стареене и формирането на ракови клетки.

Прочетете също и:

Как да останем в добро здраве през зимния сезон

На какви храни да наблегнем, за да избегнем грипа?