Ползите от 10 минути ходене на ден

Една разходка дневно подобрява здравето

Снимка: pixabay Снимка: pixabay

Ходенето пеша прави чудеса и ни се отблагодарява със здраве и дълголетие. Въпреки че повечето хора след 40-годишна възраст се движат все по-малко, с 10 минути дневно бързо ходене могат да имат огромни здравословни ползи.

При ежедневна 10-минутна разходка можете да намалите риска от:

  • преждевременна смърт – с 15%
  • рак – с 20%
  • сърдечно-съдови заболявания – с 35%
  • диабет – с 40%

Дори само 10 минути на ден, прекарани в разходки, могат да подобрят тонуса ни и да спомогнат за по-доброто функциониране на цялото ни тяло.

Ходенето пеша води до намаляване на риска от високо кръвно налягане, коронарна болест на сърцето, висок холестерол, диабет.

Бързото ходене увеличава притока на кислород в кръвта ни, помага да се тренират белите ни дробове, както и да се елиминират токсините в организма. А това води до естествена детоксикация на цялото тяло. Дори може да се смята за реална тренировка във фитнес зала.

Освен всички тези ползи за здравето, ходенето може да предотврати загубата на костна маса и дори да намали риска от фрактури.

Прочетете и:

Пеша от "Витошка" до Витоша

Как ходенето удължава живота