Ето едни от най-важните витамини за есента

Те ще помогнат на тялото да се адаптира към сезона

Много фактори влияят на здравето при смяната на сезоните. През есента времето става по-хладно, а слънцето все по-рядко се показва. Това се отразява на нормалното функциониране на тялото през този сезон.

Много витамини обаче, могат да допринесат за по-лесното адаптиране на организма към промените на времето.

Един от тях е бета-каротинът, който се съдържа в оранжевите или яркожълтите зеленчуци и плодове. Той играе основна роля за защита срещу сезонни заболявания.

Витамин А предпазва лигавиците на горните дихателни пътища от вируси и бактерии. Той се съдържа в млечните продукти, но тъй като те са богати и на мазнини, е нужно да ги консумираме с мярка.

Изключително важен за организма е и витамин С, защото играе ролята на буфер, който помага за подобряване на клетъчния имунитет. Той също така е добър антиоксидант, който предпазва клетките на тялото от увреждане.

Какви други свойства има витамин С можете да разберете от видеото.

Прочетете и:

Магнезий – един от най-важните минерали за есента

Да озарим мрачните есенни дни с циклами

Консумирайте тези билки и подправки при високо кръвно