С падането на температурите през зимата здравословните проблеми, свързани с времето, започват да нарастват.

„Студеното време носи редица рискове, особено за по-възрастните“, предупреждава д-р Сузане Саламон, инструктор в Харвардското медицинско училище.

Ето кои части от нашето тяло са най-уязвими през зимните месеци:

Сърцето

Студеното време действа като вазоконстриктор, което означава, че стеснява кръвоносните съдове. Това повишава риска от инфаркт.

Какво можете да направите: Обличайте се топло, когато излизате – слагайте шапка, ръкавици и топло палто. Не извършвайте никаква напрегната дейност на открито, която може да стресира сърцето ви, като риене на сняг например – при тази дейност студът кара кръвоносните съдове да се свиват, което води до повишаване на кръвното налягане. При хора със съпътстващи заболявания това може да доведе до стягаща болка в гърдите. Водещите заседнал начин на живот и страдащите от болести на сърцето трябва да се консултират с лекар, преди да се заемат с подобна дейност

Телесна температура

Възрастните хора са изложени на риск от хипотермия, при която вътрешната температура на тялото пада твърде ниско. Дори продължителното излагане на лек студ може да предизвика симптоми на хипотермия, предупреждават специалистите.

Какво можете да направите: Тук също важи с пълна сила обличането, дори може да се „опаковате“, ако излизате навън. Наблюдавайте за признаци, с които тялото ви предупреждава, че не се справя добре със студа, като скованост във врата, ръцете и краката.

Имунна система

През зимните месеци хората прекарват повече време на закрито и в близък контакт един с друг – в магазини, молове, ресторанти и т.н. Това означава, че грипът, кашлицата и настинките се разпространяват по-лесно.

Какво можете да направите: Ваксинирайте се срещу грип, мийте ръцете си често със сапун и вода или дезинфектант за ръце и кашляйте и кихайте в сгъвката на лакътя, а не в ръцете си – съветва д-р Саламон.

Всички крайници

Заледените тротоари могат да улеснят падането, излагайки ви на риск от счупвания на крайници.

Какво можете да направите: Избягвайте хлъзгави повърхности, ако е възможно. Носете обувки или ботуши с големи грайфери, които да имат сцепление със снега и леда.  Използвайте парапети, дори ако смятате, че нямате нужда да се държите за тях.

Кожата

Сухият зимен въздух може да „изсмуче“ влагата от кожата ви.

Какво можете да направите: Използвайте овлажнител с маслена основа, за да блокирате изпарението. Душ с хладка, не гореща вода. Използвайте овлажнител, за да възстановите влагата в най-външния слой на кожата.

Още полезни съвети:

Травматолог съветва как да се пързаляме безопасно

Как да се справим с напуканите от студа устни през зимата

Суха кожа на ръцете в студените месеци – никога повече

Как да опазим сърцето здраво в студените дни

Съвети за здрави нокти през зимата

Как да останете активни и през зимата

Източник: Hardvard Medical School, dariknews.bg