Колкото по-студено е навън, от толкова повече енергия се нуждае тялото ни, за да се загрее достатъчно. Именно затова нашите предци, които са живеели в наистина тежки условия, са консумирали изключително калорични храни.

С течение на времето човешкият вид се е развил и днес зимата не бива да е извинение за поглъщането на повече калории, казват експертите. През всички сезони трябва да приемаме средно по около 2000 калории дневно за жените и 2500 – за мъжете, при умерена активност.

Нормалното вариране на теглото ни в периода между края на лятото и края на зимата е между 1 и 3 килограма. Дори да сме напълнели в очакваната норма през по-студените месеци, обикновено бързо влизаме във форма през пролетта, защото започваме да се движим повече и да ядем по-малко мазнини.

Плодовете и суровите зеленчуци са източник на витамини, които са ни така нужни в студа. Приемането на хранителни добавки обаче помага в краткосрочен план. Затова специалистите са категорични, че е важно да си набавяме полезните елементи главно чрез разнообразно хранене.

Вижте също и:

Без излишни килограми след празниците – ето как

Кои напитки ще ни стоплят в студеното време

Как да се адаптираме към студа през зимата

Източник: NOVA